什么是冥想?如何冥想?为什么冥想?

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冥想是一种训练思维的行为,可以缓解健康问题,控制精神病或者使头脑清晰。 冥想有很多种技巧和形式,下面推荐5个简单的冥想技巧:1. 正念冥想;2. 呼吸冥想;3. 身体扫描冥想;4. 爱与善意冥想;5. 感恩冥想 。


这些技巧都可以帮助你放松身心、减轻压力、提高注意力等效果。其中,呼吸冥想是最基础的一种方法,也是最容易上手的一种方法。你可以找一个安静的地方,坐下来,然后闭上眼睛,深呼吸几次,让自己的身体和大脑逐渐放松下来 。


为什么要冥想?首先你需要知道,你的疲劳感不是真的来源于你的身体,而是来源于你的大脑。 如果你不会让大脑休息,只是一味地通过娱乐等方式放松自己,大脑的疲劳就会不断地积累。而冥想可以帮助你让大脑休息,从而达到放松身心、减轻压力、提高注意力等效果。

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